Încălțămintea nepotrivită: Riscuri pentru sănătatea picioarelor

      Picioarele pot fi supuse multor probleme din cauza mersului zilnic, practicării unor activități sportive intense (sărituri, alergare, drumeții) ceea ce poate duce la inflamații, rigiditate, dureri sau chiar probleme de sănătate. Principalele cauze ale acestor probleme sunt de obicei cauzate de încălțămintea nepotrivită, diabetul și îmbătrânirea.

Pe scurt, încălțămintea nepotrivită este care îți provoacă constant dureri de picioare. În afara acestora, purtarea unei perechi necorespunzătoare de pantofi poate crește riscul unor probleme de sănătate precum fracturi, fasciită plantară, monturi, ulcerații și multe altele.

Ce înseamnă încălțăminte nepotrivită?

Cel mai important aspect este potrivirea pantofului cu piciorul tău. Încălțămintea nepotrivită este cea care duce, de cele mai multe ori, la deformarea piciorului și schimbarea structurii anatomice naturale a acestuia. Mai mult, indiferent de cât de comode par la prima vedere majoritatea încălțărilor convenționale disponibile pe piață, din păcate nu respectă anatomia naturală a piciorului.

De aceea înainte de a cumpăra o pereche de pantofi, ar trebui să ai în vedere aceste lucruri:

• Potrivirea – Picioarele își pot schimba forma și lungimea în timp. Asigură-te că încălțările se potrivesc corect mărimii și formei actuale a piciorului tău. Verifică dacă ai suficient spațiu în zona degetelor și călcâiul este bine susținut. Evită încălțămintea prea strâmtă, care poate cauza disconfort și fricțiuni.
• Lățimea potrivită – Pantoful trebuie să se potrivească confortabil în jurul piciorului, fără a strânge sau a provoca disconfort, permițând suficient spațiu pentru ca degetele de la picioare să se răspândească în mod natural.
• Tocurile – Încălțămintea cu toc, indiferent de înălțime, poate afecta negativ echilibrul și postura corpului. Chiar și tocurile joase modifică alinierea naturală a piciorului și pun presiune pe articulații, crescând riscul de deformări și dureri. Pentru a menține sănătatea picioarelor și o postură corectă, este recomandat să alegi încălțăminte fără toc (zero-drop), care permite o poziție naturală a corpului. .
• Protejarea călcâiului – Călcâiul trebuie să se potrivească perfect în pantof cu o alunecare minimă, ceea ce ajută la asigurarea stabilității și previne apariția iritațiilor și veziculelor.
• Branțul detașabil – Un branț detașabil va permite să îl reglați sau să îl înlocuiți cu o orteză personalizată pentru picioare, asigurând confort personalizat și suport optim.
• Scopul și activitățile – Alege încălțăminte potrivită pentru activitățile pe care le vei desfășura. Dacă ai nevoie de încălțări pentru alergat, mers pe teren accidentat sau pur și simplu pentru uz zilnic, asigură-te că îți alegi perechea corespunzătoare pentru fiecare scop.

Cele mai frecvente riscuri pentru sănătatea picioarelor

Încălțămintea nepotrivită poate afecta modul în care piciorul se mișcă și funcționează în timpul mersului sau alergării.

• Fasciita plantară

Ligamentul fasciei plantare conectează călcâiul de partea din față a piciorului și absoarbe șocul atunci când mergi. Dacă acest ligament se încordează, apare o afecțiune denumită fasciită plantară, care poate provoca dureri de călcâi sau picior. Această afecțiune este adesea cauzată de purtarea încălțămintei convenționale cu tocuri, tălpi rigide, tălpi cu amortizare excesivă sau suport excesiv pentru arc, care împiedică funcționarea naturală a piciorului și slăbesc musculatura acestuia. Pentru a preveni sau ameliora fasciita plantară, este esențial să alegi încălțăminte cu talpă plată (zero-drop), flexibilă și subțire. Permite piciorului să se miște natural și întărește musculatura prin exerciții specifice. Evită încălțămintea care restricționează mișcarea sau forțează piciorul într-o poziție nenaturală.

• Unghii încarnate

Unghiile încarnate apar atunci când părțile laterale ale unghiei pătrund în pielea din jur, provocând durere, inflamație și uneori infecții. Pantofii strâmți care strâng degetele de la picioare pot cauza și agrava această problemă. Pentru a preveni unghiile încarnate, asigură-te că porți pantofii cu formă corectă, anatomică, care oferă suficient spațiu pentru ca degetele de la picioare să se miște liber.

• Ulcere ale piciorului

Un ulcer al piciorului este o rană deschisă, des întâlnită la pacienții cu diabet. Pantofii nepotriviți pot crește riscul de ulcere prin crearea de puncte de frecare și presiune pe picior. Persoanele care au diabet au adesea o circulație deficitară și neuropatie periferică. Pentru că pot avea dificultăți în vindecarea rănilor de la picior, întotdeauna este indicat să poarte pantofi potriviti, cât mai aerisiți.

• Dureri de călcâi

Durerea de călcâi este un termen general și poate include diferite afecțiuni, precum fasciita plantară. Aceste probleme sunt adesea cauzate de încălțămintea care nu respectă anatomia piciorului sau care restricționează mișcarea naturală. Pantofii convenționali cu tocuri înalte, tălpi rigide sau amortizare excesivă pot contribui la distribuirea neuniformă a presiunii și la slăbirea musculaturii piciorului. Pentru a preveni durerile de călcâi, alege încălțăminte cu formă anatomică, talpă plată (zero-drop), flexibilă și subțire, care permite piciorului să funcționeze natural și să-și întărească musculatura. Această abordare naturală favorizează o distribuire echilibrată a presiunii pe întreg piciorul, reducând tensiunea asupra călcâiului.

• Monturi

Monturile sunt umflături osoase care se formează pe partea laterală a articulației degetului mare (la baza degetului mare). Presiunea exercitată de încălțămintea nepotrivită, cum ar fi pantofii strâmți sau cu tocuri înalte, face ca degetul mare să se deplaseze spre celelalte degete. Această presiune poate duce la deformarea articulației și la dezvoltarea unui mont.

Pantofii strâmți și tocurile înalte comprimă degetele și modifică distribuția greutății în timpul mersului, afectând articulațiile și mușchii. Există dispozitive precum distanțiere pentru degetele de la picioare, apărătoare pentru mont care pot ajuta la atenuarea disconfortului asociat cu monturile, dar nu rezolvă cauza problemei.

Cea mai bună modalitate de a preveni monturile, este să eviți un toc prea înalt și să porți pantofi barefoot care au suficient spațiu în zona degetelor și permit o mișcare naturală a piciorului.

• Degetele în ciocan

Un deget în ciocan (grifă digitală), este o deformare în care cel de-al doilea, al treilea sau al patrulea deget de la picior este îndoit în mod anormal la nivelul articulației de la mijloc, asemănător cu forma unui ciocan. Poate fi cauzată de purtarea pantofilor prea strâmți și nu suficient de lungi și de un dezechilibru al mușchilor din jurul degetelor de la picioare.

Degetele în ciocan pot provoca durere și pot face dificilă găsirea de încălțăminte confortabilă, deoarece mijlocul degetului de la picior se lipește în sus și se poate freca pe partea superioară a zonei interioare a pantofilor. Pentru a reduce riscul de dezvoltare a degetelor în ciocan, alege întotdeauna pantofi cu spațiu adecvat pentru degetele de la picioare.

Conceptul barefoot pentru încălțăminte promovează forma naturală a piciorului și o zonă interioară spațioasă pentru degete, astfel încât acestea să nu fie restricționate în niciun fel. De aceea, modelele de pantofi barefoot sunt soluția ideală pentru problema degetelor în ciocan.

• Entorse și rupturi de ligamente

Dacă încălțămintea nu oferă susținere adecvată sau nu se potrivește corect, poate apărea un dezechilibru biomecanic, care poate duce la suprasolicitarea anumitor zone ale piciorului sau la o distribuție incorectă a presiunii. Atunci există riscul de apariție al traumatismelor, cum ar fi entorsele de gleznă sau a chiar a riscului de răsucire sau întindere excesivă a ligamentelor.

Optează pentru pantofi barefoot care oferă stabilitate, susținere laterală și amortizare adecvată în zona călcâiului și a arcului plantar. Asigură-te că încălțămintea se potrivește piciorului tău și că este confortabilă.

Tratamentul problemelor cauzate de încălțămintea nepotrivită se concentrează pe reducerea presiunii asupra degetelor afectate și restabilirea poziției naturale. Aceste tratamente pot include schimbări ale încălțămintei, optând pentru pantofi mai largi care oferă mai mult spațiu degetelor. Pentru a menține degetele în aliniament corect și a preveni deformarea și durerile de picioare recomandăm încălțămintea barefoot.

FootShape Studio susține un stil de viață sănătos și prioritizează dezvoltarea sănătoasă a picioarelor, astfel vine în sprijinul clienților cu pantofi și ghete barefoot pentru adulți și copii într-o gamă variată de modele.